Home / Здоровий спосіб життя / Як допомогти організму зняти втому

Як допомогти організму зняти втому

Часто після важкого робочого дня ми відчуваємо втому, зниження працездатності, хочеться просто відпочити. Але як допомогти організму зняти втому і відновити сили. Для цього існує багато корисних способів, спробуємо розглянути деякі.

Організм людини створений для роботи, в тому числі і фізичної. Фізична праця сприяє зміцненню організму, підтримує м’язи в тонусі. Але багато людей на роботі і вдома ведуть сидячий спосіб життя, а це негативно позначається на стан хребта, серцево-судинної і нервової системи, і м’язах в цілому. Щоб організм добре працював, необхідні фізичні навантаження. Часто після робочого дня, краще полежати на дивані, але це в корені не правильно. Найкраще що можна зробити, прийти з роботи, трохи відпочити і виділити час на прогулянку в парку, або відвідати, наприклад басейн. Організм має потребу в підтримці м’язового тонусу, після прогулянки або плавання зникне відчуття втоми. Людям, які займаються фізично важкою роботою необхідно розслабити м’язи, полежати півгодини на зручному ліжку й перед сном трохи прогулятися.

 

Причини втоми

— Безсоння.

— Неправильно влаштований день

— Стрес.

— Незбалансоване харчування.

— Нестача вітамінів.

— Переїдання.

 

Для того щоб почуття втоми не переросла в хронічну проблему, збалансуйте свій день. Виділяйте достатньо часу на сон, займайтеся зарядкою, відвідуйте басейн, правильно харчуйтеся, виділяйте час на відпочинок. Якщо на роботі відчули що втомилися, пройдіться, зробіть перерву, випийте чай, потягніться. Прийшовши додому не навантажуйтеся справами по будинку. Переоденетесь і відпочиньте кілька хвилин.

 

    Гаряча ванна з ефірними маслами

Втома дуже добре знімає гаряча ванна з ефірними маслами, можна додати масло м’яти, гвоздики, евкаліпта. У ванній м’язи розслабляються і тіло відпочиває. Після ванни змастіть тіло кокосовим маслом, воно наситить вас корисними вітамінами та мікроелементами.

    Сон

Сон як не можна краще допоможе побороти втому. Організм потребує уві сні, щоб відновити сили і добре працювати протягом дня. Доросла людина повинна спати 8-10 годин.

    Відвідування лазні

Заплануйте відвідування лазні хоча б раз на тиждень. Багато хто любить ходити в парну, стверджують, що лазня відмінно розслабляє і додає сил. Крім того, в лазні відмінно тренує судини. Але якщо у вас проблеми зі здоров’ям, то обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

    Масаж

Хороший масаж, знімає м’язову втому, тонізує, розганяє лімфу, зміцнює хребет. Поле процедури масажу, ви відчуєте легкість і відчуття втоми пройде.

    Контрастний душ

Для того щоб організм відчував себе бадьоро дуже важливо приймати контрастний душ. З ранку чергуйте гарячу і прохолодну воду, завершуючи прийом душа холодною водою, так ви будете відчувати себе бадьоріше. Увечері завершуйте прийом душу теплою водою, так ви розслабитеся, що необхідно перед сном.

    Відпочинок для ніжок

Часто після робочого дня ноги гудуть. Можливість перепочити ногам дуже важлива, оскільки втома зніметься зі всього організму. Ляжте на підлогу, розслабтеся, ноги підніміть і поставте наприклад на стілець, або на великий м’яч, полежіть так кілька хвилин. Зніме втому з ніг також ванна з теплою водою. Опустіть ноги в таз з теплою водою і розслабтеся.

 

    Корисні відвари

    Ромашка

Заваріть ромашку, 1 ч. л. ромашки на чашку води, пийте теплої з додаванням меду. Ромашка заспокоює.

    М’ята

М’ятний чай приємно випити, коли втомився. Кілька листочків м’яти, заваріть склянкою гарячої води і приймайте з медом.

    Какао

Цей напій можна пити з молоком, Какао підбадьорить і підніме настрій. Але якщо ви страждаєте безсонням, то ввечері його краще не пити.

    Вітамінний коктейль

Змішайте разом сік лимона, апельсина, буряків, додайте в сік щіпку солі і цукру, і приймайте протягом двох тижнів.

    Напій з шипшини і сухофруктів

Відчувати себе бадьоріше допоможе напій із сухофруктів і шипшини. Шипшина, відмінно насичує організм вітаміном С. Заваріть напій, на 1 літр води, візьміть в рівних частинах шипшина, кірки лимона, листочок м’яти, сушені яблука абрикос, пийте протягом дня.

Багато людей втомлюються від роботи, ритму життя, питання як зняти втому цікавить багатьох, важливо відпочивати і не перевантажувати організм.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *