Home / Онкологія / Від поліпшення сну до захисту від раку грудей: вчені радять вживати гарбузове насіння

Від поліпшення сну до захисту від раку грудей: вчені радять вживати гарбузове насіння

0/50 ratings

Насіння гарбуза володіють широким спектром корисних властивостей для всіх віків і підлог, вони покращують сон, виявляють антиоксидантну активність і служать профілактикою раку грудей.

Покращений сон. Насіння гарбуза є багатим джерелом незамінної амінокислоти триптофан. Організм перетворює це з’єднання вітамін В (ніацин), який у свою чергу, перетворюється в нейротрансміттер серотонін. Серотонін має вирішальне значення для підтримки циклу сну / неспання і регулювання рівня гормону сну мелатоніну в організмі. Щоденне вживання одного грама триптофану – близько однієї чашки гарбузового насіння – може допомогти поліпшити якість сну.

Антиоксидантна активність. Гарбузове насіння насичені антиоксидантами, в тому числі магнієм, вітамінами Е і К, а також іншими вітамінами групи В. Вони зменшують запалення і запобігають виникненню хронічних захворювань, таких як діабет і серцево-судинні захворювання. Антиоксиданти також захищають від передчасного старіння і його симптомів, зокрема, втрата пам’яті.

Користь для чоловіків. Кілька досліджень показали, що насіння гарбуза корисні при проблемах чоловічого здоров’я. Було виявлено, що олія насіння гарбуза може допомогти в лікуванні доброякісної гіперплазії передміхурової залози, з якою пов’язано часте сечовипускання.

Крім того, вживання в їжу насіння гарбуза, які містять багато цинку, може допомогти поліпшити якість сперми. Недолік цинку може негативно вплинути на чоловічу фертильність.

Цінна клітковина. У насінні гарбуза багато клітковини і мало калорій. Вони покращують травне здоров’я і допомагають стабілізувати рівень глюкози в крові. Їх волокна також допомагають запобігти виникненню різних захворювань, включаючи діабет, хвороби серця, рак товстої кишки і запори.

Експерти відзначають: рекомендована добова норма клітковини для чоловіків становить 38 м, а для жінок — 25 г в день. Жменя гарбузового насіння вагою близько 30 грамів забезпечують приблизно 20 відсотків добової норми клітковини.

Зниження ризику раку молочної залози. За даними дослідження, опублікованими в журналі Nutrition and Cancer, вживання в їжу продуктів, багатих дієтичними лигнанами, може допомогти знизити ризик розвитку раку молочної залози у жінок у постменопаузі Ці речовини містяться у насінні гарбуза. В іншому дослідженні, проведеному in vitro, нанесення екстракту насіння гарбуза на клітини раку молочної залози призвело до уповільнення росту пухлини.

Найсвіжіші новини медицини на нашій сторінці Вконтакте

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *